Chả chiên chắc có lẽ không còn xa lạ trong các bữa ăn của gia đình Việt Nam. Chả chiên bao nhiêu calo, và ăn nhiều có béo không thì hãy cùng Giò Chả Cửu Long tìm hiểu bài viết sau đây nhé.

1.Chả chiên bao nhiêu calo?

Chả chiên là một món ăn rất được nhiều người yêu thích, vì nó vừa ngon vừa dễ ăn với cơm. Vậy chả chiên bao nhiêu calo thì còn tùy thuộc vào nguyên liệu làm ra món chả chiên này.

• Đối với chả chiên thịt: 

Theo các chuyên gia Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia thì trong khoảng 100g chả chiên sẽ chứa khoảng 386 calo. Với lượng calo này cao gần bằng 3 lượng calo của một bát cơm trắng.

Chả chiên làm từ thịt heo

Chả chiên làm từ thịt heo có lượng calo cao như vậy bởi vì do cách làm ra món ăn này sử dụng nhiều thịt mỡ và chiên với dầu mỡ để tạo ra món chả chiên thơm ngon này.

• Đối với chả chiên chay: 

Nguyên liệu chính để làm ra món chả chiên chay này là bột mì, đậu hũ nên hàm lượng calo trong món ăn đã giảm đi đáng kể. Lượng calo trong chả chiên chay thấp hơn gần một nửa so với chả chiên thịt. Trong 100g chả chiên chay chứa khoảng 190 calo.

Chả chiên chay

2. Ăn chả chiên có béo không?

Chả chiên được làm từ nguyên liệu chính là thịt heo xay nhuyễn sau đó chiên lên. Chả chiên là một loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và calo, do đó bạn phải ăn hợp lý để tránh thừa cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết mỗi ngày cơ thể chúng ta cần nạp khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động. Với mức năng lượng này, chia trung bình cho 3 bữa chính thì mỗi bữa chúng ta cần cung cấp cho cơ thể khoảng 667 calo.

Mặt khác, trong 100g chả chiên thịt có chứa 386 calo. Muốn ăn no chả chiên mà không cần phải ăn các món ăn khác chúng ta cần ăn ít nhất khoảng 300g chả chiên, như vậy lượng calo nạp vào cơ thể lần lượt là 1158 calo.

So sánh mức calo giữa chả chiên mang lại với lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể mỗi bữa ta có thể thấy lượng calo mà chả chiên thịt mang lại gần gấp đôi lượng calo cần nạp. Điều đó khẳng định nếu ăn nhiều chả chiên thịt thì chắc chắn sẽ gây béo bởi lượng calo dư thừa trong chả chiên sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành chất béo dự trữ khiến bạn béo lên trông thấy.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình mỗi ngày chúng ta cần phải nạp khoảng 2000 calo để duy trì cho các hoạt động. Với mức năng lượng này thì chia cho 3 bữa chính thì chúng ta cần cung cấp cho cơ thể khoảng 666 calo.

Trong khi, trong chả chiên thịt sẽ chứa 336 calo. Nếu muốn ăn no mà không cần phải ăn thêm những thứ khác thì bạn cần phải ăn ít nhất khoảng 300 gram lượng chả chiên, như vậy mỗi bữa ăn bạn đã nạp vào cơ thể là 1008 calo.

So sánh mức calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày với mức chả chiên mang lại cho thấy lượng calo mà chả chiên thịt mang lại gần gấp đôi lượng cần nạp trong mỗi bữa ăn. Điều đó chứng tỏ rằng nếu ăn nhiều chả chiên chắc chắn sẽ gây béo do lượng calo dư thừa sẽ chuyển thành chất béo dự trữ trong cơ thể của bạn.

3. Cách ăn chả chiên không lo tăng cân

Một món ăn vừa ngon vừa dễ ăn cơm, nên chắc hẳn khi nghe thông tin trên quả thật không vui vẻ với những bạn yêu thích chả chiên, nhất là những người đang trong chế độ giảm cân nặng. 

Nhưng nếu bạn trót nghiền món ăn thì bạn vẫn có thể ăn với liều lượng vừa phải để tránh tình trạng tăng cân. Bên cạnh đó vẫn có cách để bạn thưởng thức món chả chiên mà vẫn tránh tình trạng thừa cân:

Hạn chế ăn chả chiên thường xuyên:

Những nguyên liệu trong chả giò thường rất nhiều và chứa nhiều chất béo. Bên cạnh đó thì chả giò cũng chiên ngập dầu nên nếu ăn thường xuyên liên tục với số lượng nhiều sẽ gây tình trạng dư mỡ, thừa cân, lâu dần thành bệnh béo phì.

Bạn không nên ăn chả chiên thường xuyên. Nên sử dụng 1 - 2 lần một tuần. Vì những nguyên liệu trong chả chiên chứa rất nhiều dầu mỡ nên việc bạn ăn quá nhiều chả chiên sẽ khiến dư mỡ thừa, tăng cân, lâu dần sẽ thành bệnh béo phì.

Tính lượng calo trong mỗi bữa ăn hàng ngày:

Bạn nên tính calo trong các bữa ăn hàng ngày, từ đó bạn có thể cân bằng chế độ ăn uống kết hợp với nhiều đồ ăn khác nhau chứ không nên ăn riêng chả chiên. Chế độ ăn mỗi bữa ăn của bạn nên duy trì dưới 666 calo trong một bữa ăn thì chắc một điều rằng ăn chả chiên cũng không ảnh hưởng tới vóc dáng của bạn.

Uống nhiều nước trước khi ăn:

Việc uống nhiều nước không chỉ giúp bạn đẹp da mà còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và tiêu hóa vận hành trơn tru. Uống nhiều nước trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm giác no hơn và ăn ít chả chiên hơn.

4. Mua chả chiên ở đâu tại thành phố Hồ Chí Minh

Món chả chiên được xem như là một món ăn không thể thiếu trong các dịp lễ tết, hay các dịp quan trọng trong gia đình. Nhưng hiện nay thực phẩm bẩn không an toàn đang tràn lan bên ngoài thị trường rất nhiều, làm ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng.

Nếu bạn đang thắc mắc nên mua chả chiên ở đâu ngon và an toàn thực phẩm thì hãy đến ngay Giò Chả Cửu Long. Chúng tôi luôn chú trọng và luôn đặt sức khỏe người tiêu dùng lên hàng đầu, luôn cố gắng mang đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng đảm bảo an toàn thực phẩm.

Giò Chả Cửu Long cam kết mang lại cho quý khách hàng:

• Không chứa chất hàn the, chất bảo quản.
• Nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo an toàn sức khỏe.
• Dễ dàng đặt hàng, giao hàng tận nơi nhanh chóng

Trên đây là bài viết chia sẻ cho bạn về chả chiên bao nhiêu calo và ăn nhiều calo có béo không hy vọng sẽ giúp bạn thêm nhiều kiến thức để áp dụng vào chế độ dinh dưỡng trong mỗi ngày của bạn để giúp bạn vẫn giữ nguyên được vóc dáng. 

Xem thêm các công thức nấu ăn tại các bài viết sau đây:

Cách Làm Giò Chả Thành Công Ngay Từ Lần Đầu Vào Bếp

Cách làm giò chả chay siêu ngon thành công ngay lần đầu

Cách làm chả lụa không bị bở tại nhà